|
tag:跆拳道
跆拳道中级腿法P0
后 踢：
左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。
动作要领：
1起退后上身于小腿折叠成一团。 P4
2动作延伸，用力延伸。
3转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿。
4击打目标在正前方稍偏右。
易犯错误：P8
1上身，大小退不折叠，直腿往上撩。
2转身，踢腿有停顿，不连贯。
3击打成弧线，旋转发力。
4肩，上身跟着旋转，容易被反击。 P12
劈腿：
实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。
动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。
易犯错误： P16
1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起；
2、踝关节紧张，往下压太用力；
3、重心控制，腿控制不好，落地太重，
4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。P20
摆 踢
(1)动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体
重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起；左脚以前脚掌为 P24
轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸
出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝
回收，落回原地成实战姿势。
(2)动作要领： P28
2起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。
2右脚要随转体尽量向左前伸展。
3右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。
4鞭打后顺势放松。 P32
(3)易犯错误：
1提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作，因而影
2鞭打后不放松，落地姿势改变。
(4)进攻部位：头部、面部、胸部。 P36
(5)分解教学：
1从左势实战姿势开始。
2右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈
膝前提。 P40
3左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋约180度，同时，右膝稍
内扣。
4右腿伸膝，右腿向左前方伸直。
右脚在屈膝扣小腿动作的带动下，向右用前脚掌做鞭打动 P44
作。
5右脚鞭打结束后，放松屈膝回收，落回原地成左势实战姿
势。
|
