|
tag:跆拳道
跆拳道初级腿法P0
前 踢
(1)动作规格：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体
重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外
旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋， P4
把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速
放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。
(2)动作要领：
1膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放 P8
松，有弹性。
2踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。 易犯错误：
1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。
2、上体后仰过大，失去平衡。 P12
3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。
4、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。
进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。
分解教学： P16
1、从右势实战姿势开始。
2、左脚蹬地重心前移至右脚，右脚支撑，左脚随蹬地屈膝上提膝关节，上体略后仰。
3、右脚以脚掌为轴外旋约90度，同时，左腿迅速伸膝向前上踢击，左腿上直，力达脚尖或前脚掌。
4、踢击目标后小腿快速放松回收，左脚落回成左势实战姿势。P20
横踢：右脚蹬地，重心移到左脚，有脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。
动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。
易犯错误： P24
1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够；
2、外摆的弧形太大；
3、上身太直、太往前、重心往下落；
4、踝关节不放松，脚内侧击打（应为正脚背)P28
推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。
动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量为力量；推的时候腿往前伸展、送髋；推的路线水平往前。推踢的攻击目标是腹部。 易犯错误：
1、收腿不紧，直腿起，容易被阻截；
2、上身太直重心往下落，腿不能水平前推
|
